اللهم ردنا إليك ردا جميلا

عبد .. مصلي .. ذاكر لربه .. حافظا لكتابه .. يتلوه قائما آناء الليل .. ومرتلا أطراف النهار .. يسخي بالصدقة .. ويصوم طوعا وقربة .. ما احتاج حاجة إلا من رب الحوائج .. وإنما يشكي بثه وحزنه إلى الله .. آملا أن يكون المثال الإيماني القويم .. وجاعل له من العمل الصالح ما يواسيه ويهون عليه قبره .. يطمع إلى السير مطمئن النفس إلى غاية كل مؤمن .. الجنة

وتتوالى الأيام والليالي .. وتجد هذا العبد قد انشغل بملاهي الدنيا .. وخفت عبادته .. وبالكاد ينسى ما كان عليه من عمل إيماني .. وتجد مثله من ابتعد إلى أن وصل إلى الحافة الأخرى من الأعمال .. وأصبح يخجل من عمله الإيماني .. ويطرب بملاذات الحياة 

ولكن لنقف وقفة عند هذا القدر .. ولنراجع أنفسنا جميعا .. ولنتأمل من هم حولنا من أخوة وأصحاب تنطبق عليهم هذه الأمور .. فكيف هي نظرتنا لأنفسنا أولا .. وكيف نراهم 

بل لنوسع الرؤية ونرى كيف هو حالهم؟

هل خسف الله بهم؟

هل أمهلهم ثم قضى عليهم؟

أم هل أمتعهم بالدنيا؟

أم هل ستر عليهم وحافظ عليهم؟

أم هل ابتلاهم ليعودوا إليه؟

وأبعد من ذلك .. هل اشتاق لهم؟ ولترتيلهم؟ ولإلحاحهم؟ ولدموعهم؟ ولزحفهم إلى المساجد؟ 

فكيف هو حاله عز وجل لرجوعهم إليه؟ 

كيف هي معاملته إياهم؟

كيف هو فرحه بهم؟

وبعد هذا كيف سيختم لهم حياتهم؟

فاللهم يا مقلب القلوب والأبصار ثبت قلوبنا على دينك

ويا مثبت القلوب والأبصار ثبت قلوبنا على طاعتك

اللهم حبب إلينا الإيمان وزينه في قلوبنا

وكره إلينا الكفر والفسوق والعصيان .. واجعلنا من الراشدين 

اللهم واجعل خير أعمارنا آخرها

وخير أعمالنا خواتيمها 

وخير أيامنا يوم نلقاك 

اللهم ردنا إليك ردا جميلا 

وصل اللهم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 

ودمتم بود

نزل وزنك بسرعة وبأمان (3)

نكمل رغم الانقطاع ..

محاولات إنزال الوزن كثيرة ومتعددة، وللأسف تتغلغل هذه المحاولات كثير من الطرق الخاطئة التي قد تؤدي إلى نتائج عكسية بزيادة الوزن بدل فقدانه.

من المحاولات التي لا أوافقها .. هي الحميات الغذائية المؤقتة - الامتناع عن الأكل - استخدام حبوب وأدوية تخفيف الوزن .. أما العمليات الجراحية فلنا حديث لاحق.

ولكن أهم نقطة في الموضوع، وهي تلخيص لجميع الأساليب .. هي الأسلوب الغذائي الصحي والتمارين الرياضية السليمة.

والعلاج لا ينبغي أن يتم بطريقة البرامج المؤقتة أو لفترات محدودة .. بل أن يكون نمط حياة تلتزم به وتعتاد عليه.

وسنتحدث بتفاصيل أكثر عن الغذاء والرياضة في المستقبل القريب. :)

نزل وزنك بسرعة وبأمان - تعاريف (2)

بداية، يجب أن نعرف بعض المصطلحات. وقد تعددت التعاريف والمصطلحات، فاخترت ما اظنه مناسبا.

زيادة الوزن هي الزيادة في وزن الجسم عن المعدل الطبيعي. أما السمنة فهي الزيادة في كمية الدهون في الجسم عن المعدل الطبيعي.
وللأسف عملية حساب الدهون غير مرنة وفيها بعض الصعوبات، فأصبحت العملية عن طريق حساب وزن الجسم. فرغم عدم دقة هذه العملية، إلا أنها تعتبر أفضل معيار ومؤشر على صحة وزن الجسم.
والعملية تسمى (مؤشر كتلة الجسم - Body Mass Index) أو BMI. وتتم عن طريق حساب كتلة الجسم بالكيلوجرام وتقسيمها على تربيع الطول بالمتر:
(الكتلة بالكيلوجرام) \ (الطول بالمتر)2
والقراءات الطبيعية بين 20-25 للوزن الطبيعي، وللوزن الزائد 25-30، والسمنة ما زاد عن 30.
ومما يشير إلى عدم دقة هذه العملية، هو أنه من الممكن لشخص رياضي يمارس رياضة رفع الأثقال، ولديه بنية جسم ضخمة من العضلات، أن تكون له نفس قراءة BMI لشخص سمين ولا يمارس اي نوع من انواع الرياضة.

فاحسب مؤشرك وتابع المشاركة القادمة .. :)

نزل وزنك بسرعة وبأمان (1)

من أكبر المشاكل اللي تواجه نسبة كبيرة من المجتمع هي مشكلة السمنة وصعوبة إنزال الوزن. والعجيب أن العموم يريد التخلص من وزنه في غصون أيام. وأكثر مقولة نسمعها هي "جربنا كل شي وما فاد!". ولعل من الملاحظ في الفترة الأخيرة زيادة استخدام الحل الطبي الجراحي وقد ظهر في المجتمع مدى نجاح هذا النوع من الحلول.

وتشير إحصائيات فوربس في سنة 2007 أن الكويت تحتل المرتبة 8 في السمنة بنسبة تصل إلى %74.2 . وبناء على ما أصدرته كلية أمبريال في لندن، وجامعة هارفرد، ومنظمة الصحة العالمية في يونيو 2011 أن الكويت تحتل المرتبة 2 بعد المملكة المتحدة في ثقل أوزان المجتمع.

فمما لا شك فيه، أننا في الكويت نعاني وبقوة من مشكلة السمنة .. وبإذن الله سأتناول هذا الموضوع في عدة مشاركات قادمة للأهمية.

هل اضطرابات النوم فعلا تؤدي إلى زيادة ضغط الدم؟

من المحتمل، حيث أن النوم أقل من 6 ساعات ليلا مرتبط بزيادة ضغط الدم.
فالأشخاص الذي يكون معدل نومهم 5 ساعات أو أقل ليلا تزيد لديهم فرص الإصابة بضغط الدم، أو زيادة سوء المرض لدى مرضى ضغط الدم. وكذلك الأشخاص الذي يكون معدل نومهم بين 5 و 6 ساعات ليلا، عرضة للإصابة بضغط الدم.
وكما هو معتقد، أن النوم ينظم هرمونات الإجهاد ويحافظ على صحة الجهاز العصبي. فالتقليل المستمر للنوم قد يقلل من قدرة الجسم على تنظيم هرمونات الإجهاد مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
النوم 7 إلى 8 ساعات في الليلة يساعد على الوقاية وأحيانا العلاج من ارتفاع ضغط الدم. تحدث إلى طبيبك وخذ منه نصائح تساعدك لنوم أفضل.
وأيضا راجع طبيبك إذا شعرت بتعب رغم نوم ليلة كاملة. أحيانا يكون هناك مرض، يمكن علاجه، مثل توفف التنفس أثناء النوم، يعيق صحة نوم المريض ويعرضه للإصابة بأمراض القلب وبعض المشاكل الصحية الأخرى.
المصادر:
Mayoclinic - experts answers
Sheldon G. Sheps M.D.
www.mayoclinic.com/health/sleep-deprivation/AN01344/?utm_source=Twitter&utm_medium=Social&utm_content=Sleep&utm_campaign=GPS

Is it true that sleep deprivation can cause high blood pressure?

Possibly. It's thought that sleeping less than six hours a night could be linked to increased blood pressure.

People who sleep five hours or less a night may be at higher risk of developing high blood pressure or worsening already high blood pressure. There's also an increased risk of high blood pressure for people who sleep between five and six hours a night.

It's thought that sleep helps your blood regulate stress hormones and helps your nervous system remain healthy. Over time, a lack of sleep could hurt your body's ability to regulate stress hormones, leading to high blood pressure.

Sleeping seven to eight hours a night may play a role in the treatment and prevention of high blood pressure. Talk to your doctor for tips on getting better sleep, especially if you have high blood pressure.

Also talk with your doctor if you feel tired even after a full night's sleep. One possible — and treatable — cause, sleep apnea, increases your risk of heart problems and other health issues

Reference:
Mayoclinic - experts answers
Sheldon G. Sheps M.D.

www.mayoclinic.com/health/sleep-deprivation/AN01344/?utm_source=Twitter&utm_medium=Social&utm_content=Sleep&utm_campaign=GPS

مشاعر

وجرت العادة ، أني ما أن اتنقل بين البلدين العزيزين إلى قلبي ، ديرتي الكويت ، وديرتي الثانية البحرين ، إلا وتهيج بي تلك المشاعر ، التي لا أقوى على وصفها ، ما بين ألم الفراق ، وشوق للأصدقاء ، وحب للوطن ، ولهف للوطن الآخر . وتمتزج كل هذه المشاعر لتؤانسني دربي . لكن الغريب في آخر رحلة لي ، ترجمت جزء من هذه المشاعر بهذه الكلمات التصويرية البسيطة :

إني من حبٍ أعوذ ..
إن بالحب لوعة ..
لامست نجوى فؤادي ، بل ..
لامست جدران قلعة ..
هذا الجمال وحسن أوصافٍ بها ..
والخُلْقُ ، ذاك الفريد نوعه ..
كالطير يلهو بالصداح ..
زاد الطبيعة فيه روعة ..
كالشمس تشرق في الصباح ..
وضياؤها يزداد بدعة ..
كالنجم في العليا ينادي ..
نجمةً ، فيهيج لمعة ..
رفقًا بنا رفقًا فلم ..
يبقَ في الجفن دمعة ..
وكأنٌ من يصطادُ جروٌ ..
لا يجاري منك سرعة ..
رفقًا بنا رفقًا فلن ..
يبلغ الساعيُّ سعيه ..