نزل وزنك بسرعة وبأمان (3)

نكمل رغم الانقطاع ..

محاولات إنزال الوزن كثيرة ومتعددة، وللأسف تتغلغل هذه المحاولات كثير من الطرق الخاطئة التي قد تؤدي إلى نتائج عكسية بزيادة الوزن بدل فقدانه.

من المحاولات التي لا أوافقها .. هي الحميات الغذائية المؤقتة - الامتناع عن الأكل - استخدام حبوب وأدوية تخفيف الوزن .. أما العمليات الجراحية فلنا حديث لاحق.

ولكن أهم نقطة في الموضوع، وهي تلخيص لجميع الأساليب .. هي الأسلوب الغذائي الصحي والتمارين الرياضية السليمة.

والعلاج لا ينبغي أن يتم بطريقة البرامج المؤقتة أو لفترات محدودة .. بل أن يكون نمط حياة تلتزم به وتعتاد عليه.

وسنتحدث بتفاصيل أكثر عن الغذاء والرياضة في المستقبل القريب. :)

نزل وزنك بسرعة وبأمان - تعاريف (2)

بداية، يجب أن نعرف بعض المصطلحات. وقد تعددت التعاريف والمصطلحات، فاخترت ما اظنه مناسبا.

زيادة الوزن هي الزيادة في وزن الجسم عن المعدل الطبيعي. أما السمنة فهي الزيادة في كمية الدهون في الجسم عن المعدل الطبيعي.
وللأسف عملية حساب الدهون غير مرنة وفيها بعض الصعوبات، فأصبحت العملية عن طريق حساب وزن الجسم. فرغم عدم دقة هذه العملية، إلا أنها تعتبر أفضل معيار ومؤشر على صحة وزن الجسم.
والعملية تسمى (مؤشر كتلة الجسم - Body Mass Index) أو BMI. وتتم عن طريق حساب كتلة الجسم بالكيلوجرام وتقسيمها على تربيع الطول بالمتر:
(الكتلة بالكيلوجرام) \ (الطول بالمتر)2
والقراءات الطبيعية بين 20-25 للوزن الطبيعي، وللوزن الزائد 25-30، والسمنة ما زاد عن 30.
ومما يشير إلى عدم دقة هذه العملية، هو أنه من الممكن لشخص رياضي يمارس رياضة رفع الأثقال، ولديه بنية جسم ضخمة من العضلات، أن تكون له نفس قراءة BMI لشخص سمين ولا يمارس اي نوع من انواع الرياضة.

فاحسب مؤشرك وتابع المشاركة القادمة .. :)

نزل وزنك بسرعة وبأمان (1)

من أكبر المشاكل اللي تواجه نسبة كبيرة من المجتمع هي مشكلة السمنة وصعوبة إنزال الوزن. والعجيب أن العموم يريد التخلص من وزنه في غصون أيام. وأكثر مقولة نسمعها هي "جربنا كل شي وما فاد!". ولعل من الملاحظ في الفترة الأخيرة زيادة استخدام الحل الطبي الجراحي وقد ظهر في المجتمع مدى نجاح هذا النوع من الحلول.

وتشير إحصائيات فوربس في سنة 2007 أن الكويت تحتل المرتبة 8 في السمنة بنسبة تصل إلى %74.2 . وبناء على ما أصدرته كلية أمبريال في لندن، وجامعة هارفرد، ومنظمة الصحة العالمية في يونيو 2011 أن الكويت تحتل المرتبة 2 بعد المملكة المتحدة في ثقل أوزان المجتمع.

فمما لا شك فيه، أننا في الكويت نعاني وبقوة من مشكلة السمنة .. وبإذن الله سأتناول هذا الموضوع في عدة مشاركات قادمة للأهمية.

هل اضطرابات النوم فعلا تؤدي إلى زيادة ضغط الدم؟

من المحتمل، حيث أن النوم أقل من 6 ساعات ليلا مرتبط بزيادة ضغط الدم.
فالأشخاص الذي يكون معدل نومهم 5 ساعات أو أقل ليلا تزيد لديهم فرص الإصابة بضغط الدم، أو زيادة سوء المرض لدى مرضى ضغط الدم. وكذلك الأشخاص الذي يكون معدل نومهم بين 5 و 6 ساعات ليلا، عرضة للإصابة بضغط الدم.
وكما هو معتقد، أن النوم ينظم هرمونات الإجهاد ويحافظ على صحة الجهاز العصبي. فالتقليل المستمر للنوم قد يقلل من قدرة الجسم على تنظيم هرمونات الإجهاد مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
النوم 7 إلى 8 ساعات في الليلة يساعد على الوقاية وأحيانا العلاج من ارتفاع ضغط الدم. تحدث إلى طبيبك وخذ منه نصائح تساعدك لنوم أفضل.
وأيضا راجع طبيبك إذا شعرت بتعب رغم نوم ليلة كاملة. أحيانا يكون هناك مرض، يمكن علاجه، مثل توفف التنفس أثناء النوم، يعيق صحة نوم المريض ويعرضه للإصابة بأمراض القلب وبعض المشاكل الصحية الأخرى.
المصادر:
Mayoclinic - experts answers
Sheldon G. Sheps M.D.
www.mayoclinic.com/health/sleep-deprivation/AN01344/?utm_source=Twitter&utm_medium=Social&utm_content=Sleep&utm_campaign=GPS

وابيضت عيناه من الحزن فهو كظيم

كثير منا يتساءل عن هذا التصوير في القرآن الكريم في قصة يوسف عليه السلام ، حين ابيضت عينا أبيه يعقوب عليه السلام وفقده لبصره في لحظة حزنه وألمه لفقد ابنه " وتولى عنهم وقال يـٰأسفى على يوسف وابيضت عيناه من الحزن فهو كظيم " ، والعجيب والمعجز في هذه القصة هو في نهايتها " فلما أن جاء البشير ألقـٰه على وجهه فارتد بصيرًا "

كما هو معلوم أن الماء في العين يتلف عدسة العين وينقلب لونها أبيض ، وكان هذا تفسير واضح لما حدث لسيدنا يعقوب عليه السلام لحظة حزنه ، ولكن لم نجد تفسيرًا لرجوع بصره .

قبل أيام كنت في ندوة عنوانها ماء العين cataract ، لاستشاري العيون د. مؤمن الريفي ، في مستشفى الملك حمد في مملكة البحرين ، حيث أخبرنا في نهاية ندوته بعد استطراده لقصة يقعوب عليه السلام ، أن هناك دراسات حديثة بينت أن العرق له علاقة في علاج ماء العين. ولازالت الدراسات تبحث في سر هذا الموضوع.

ولنتأمل ولنعُد للآية الكريمة بعد فقده لبصره " قال إنما أشكو بثي وحزني إلى الله وأعلم من الله ما لا تعلمون ". ومن ثم قول يوسف عليه السلام " اذهبوا بقميصي هذا فألقوه على وجه أبي يأتي بصيرًا " إلى قوله تعالى " فلما أن جاء البشير ألقـٰه على وجهه فارتد بصيرًا قال ألم أقل لكم إني أعلم من الله ما لا تعلمون ".

سبحانه